形意拳和书法都是中国传统文化，练形意参照书法，先练三体式和五行拳，力求自然，达到外三合，进而内三合。三体式是搭架子，五行拳练五种劲力，最后五劲合一。至于用法必须有名师指点加以实践。炼五行拳时可以比照游泳的训练方法，先尽量柔和缓慢，只要节奏对，身体素质增长很快，等到素质达到了再进一步加入功力训练。最主要是节奏，就像游泳，别人看你游的又快又远，你自己不觉得费劲，这就算练对了。至于死人，每种运动项目练不好都会死人，科学证明游泳是最好的运动项目，但是你每天参加五千米比赛，肯定死的早。

形意拳和书法都是中国传统文化，练形意参照书法，先练三体式和五行拳，力求自然，达到外三合，进而内三合。三体式是搭架子，五行拳练五种劲力，最后五劲合一。至于用法必须有名师指点加以实践。炼五行拳时可以比照游泳的训练方法，先尽量柔和缓慢，只要节奏对，身体素质增长很快，等到素质达到了再进一步加入功力训练。最主要是节奏，就像游泳，别人看你游的又快又远，你自己不觉得费劲，这就算练对了。至于死人，每种运动项目练不好都会死人，科学证明游泳是最好的运动项目，但是你每天参加五千米比赛，肯定死的早。